ပင္စိမ္းရြက္နဲ႔ ေပ်ာက္ေစမဲ့ ေရာဂါ အမ်ဳိးေလးဆယ္

ပင္စိမ္းရြက္နဲ႔ ေပ်ာက္ေစမဲ့ ေရာဂါ အမ်ဳိးေလးဆယ္
Saturday, June 22, 2013

ပင္စိမ္းပင္သည္ ျမန္မာႏိုင္ငံ နွံ႔အျပားတြင္ ေပါက္ေရာက္ျပီး အပူပိုင္း ေဒသတြင္ ပိုမို၍ ေပါက္တတ္ၾကသည္။

ပင္စိမ္းပင္သည္ သဘာဝအေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္ေသာ အပင္ ျဖစ္သည္။ စိုက္ပ်ိဳး၍လည္း ရသည္။ မ်ိဳးေစ့မွ တဆင့္ အပင္စိုက္ရန္ လြယ္ကူေသာ အပင္ ျဖစ္သည္။ ေျမၾသဇာ အထူး မလိုအပ္လွေပ။ တႏွစ္လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္၊ သံုးႀကိမ္ အရြက္ကို ရယူႏိုင္၏။ ေနာက္က်လွ်င္ အလိုလို ေၾကြက်သြားသျဖင့္ ဂရုျပဳဖို႔ လိုအပ္လွေပသည္။ အရြက္ႏွင့္ အေစ့ကို ေဆးအျဖစ္ အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳၾကသည္။

ပင္စိမ္းပင္သည္ အပင္ငယ္မ်ိဳး ျဖစ္ျပီး အျမင့္ႏွစ္ေပမွ သံုးေပခန္႔ အထိ ရွိ၏။ အရြက္မွာ ေသးျပီး စိမ္းလ်က္ ႏူးညံ႔၏။ ရြက္နားမွာ လႊသြားပံုရွိသည္။ အပြင့္ျဖဴ ကေလးမ်ား ပြင့္တတ္ကာ ရနံ႔မွာ အလြန္ေမႊးသျဖင့္ အခ်ိဳ႔သူမ်ားမွာ ယင္းခ်က္ရာတြင္ အေမႊးနံ႔ရေစရန္ ဟင္းခတ္၍ အုပ္ကာ ခ်က္စားၾကသည္။ အပြင့္မ်ားသည္ အခို္င္လိုက္ပြင့္၍ ပြင္ခ်ပ္မ်ားေပၚတြင္ အေမြးႏုကေလးမ်ား ရွိသည္။ တေပါင္း တန္ခူးလမ်ား၌ ပြင့္တတ္ၾကသည္။ အရသာမွာ ပူစပ္ေသာ အရသာျဖစ္ကာ ပင္စိမ္းမ်ိဳးအေနျဖင့္ ပင္စိမ္းျဖဴ၊ ဟင္းစားပင္စိမ္း၊ ပင္စိမ္းနက္၊ ပင္စိမ္းညိဳ၊ ပင္စိမ္းႀကီး၊ ဗလရွင္ကင္ဟူ၍ ပင္စိမ္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိၾကသည္။

ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္ ၁၀ မ်ဳိး

============================
ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္ကို အလြယ္တကူ ဝယ္လို႔ရသလို ေစ်းလည္း သက္သာတာေၾကာင့္ လူတိုင္းလိုလို စားႏိုင္ ၾကပါတယ္။
လူေတြ အမ်ားအားျဖင့္ စားေလ့ရွိၾကတဲ့ ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္မွာ ဘယ္လို က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ပါဝင္တယ္ ဆိုတာကို ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

(၁) အစာေၾကေစျခင္း

ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္ တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ စားသံုးသင့္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ ပမာဏ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း နီးပါး ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာေၾကေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အစာကို အလြန္အကၽြံ မစားမိ ေစပါဘူး။

ေဆးဖက္ဝင္ ၿခံထြက္ သခြားသီး

==================
ျမန္မာ့႐ိုးရာ ဟင္းလ်ာႏွင့္ ထမင္းဝိုင္းတြင္ တုိ႔စရာအျဖစ္ သခြားသီးကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္စြာ စားသံုးၾကသည္။
သခြားသီးက က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အပံ့ ျပဳေနသျဖင့္ အိမ္ရွင္မ မ်ား၏ လက္သုံးျဖစ္သည္။

ႏူးညံ့ၾကြပ္ဆတ္ၿပီး အရည္ရႊမ္းေသာ သခြားသီးတြင္ ေရဓာတ္ ၉၈ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္သည္။ ဗီတာမင္စီ၊ ကယ္႐ိုတင္း ကစီ၊ ထုံးဓာတ္၊ မီးစုန္းဓာတ္မ်ား ပါဝင္ ၾကသည္။ အလွျပင္ရာဝယ္ သခြားသီးျဖင့္ အေရျပားကို ပြတ္ေပးပါက အေရျပား သန္႔စင္ ႏူးညံ့ေစသည္။ အေပၚယံ အေရျပား တြန္႔ေၾကာင္းကို တင္း၍ေျပာင္ေခ်ာ ေစသည္။

ထမင္းမစားခင္ ရွာလကာ ရည္ကို လက္ဖက္ ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း ပံုမွန္ ေသာက္ေပးရင္

ထမင္းမစားခင္ ရွာလကာ ရည္ကို လက္ဖက္ ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း ပံုမွန္ ေသာက္ေပးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ နာမည္ေက်ာ္ အႏုပညာရွင္ တခ်ိဳ႕က ဆိုပါတယ္။ ရွာလကာရည္မွာ အဲဒီအက်ိဳးေက်းဇူး အပါအဝင္ ေအာက္ပါ တျခားအာနိသင္ေတြလည္း ရွိပါတယ္။
(၁) အဆိပ္အေတာက္ကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္
ရွာလကာရည္မွာ သဘာဝ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အင္ဇိုင္းအမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္ကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ရွာလကာရည္ဟာ အဆိပ္ေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္ႏိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကေန ထိထိေရာက္ေရာက္ စြန္႔ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ရွာလကာရည္ဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈစနစ္ကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးၿပီး အသည္းမွာ အဆိပ္ေခ်ဖ်က္တဲ့ စနစ္ကို အကူအညီေပးလို႔ပါ။
ရွာလကာရည္ဟာ ေသြးသန္႔စင္ေစတယ္လို႔ ေရွးကတည္းက ယံုၾကည္ထားၾကပါတယ္။ ရွာလကာရည္ဟာ ကိုယ္တြင္း အခၽြဲေျမႇးေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့နည္းနဲ႔ အဆိပ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးသလို သားနံရည္စနစ္မွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတဲ့နည္းနဲ႔ သားနံရည္က်ိတ္ေတြကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။
သားနံရည္စနစ္ က်န္းမာေနရင္ ကိုယ္တြင္းရွိ ဆဲလ္ေတြထဲက အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးကာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ရဲ႕ တံု႔ျပန္ႏိုင္စြမ္းကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
ရွာလကာရည္ဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ တည္ၿငိမ္ေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ကူညီေပးသလို အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ခ်င္ရင္ ထမင္းမစားခင္ ေရထဲမွာ ရွာလကာရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ အရြက္သုပ္ေတြထဲကို ရွာလကာရည္ ထည့္စားသင့္ပါတယ္။
(၃) အစာေၾကညက္ေစပါတယ္
ရွာလကာရည္ဟာ အစာေၾကညက္လြယ္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ အစားအေသာက္ေတြ စားၿပီး အစာမေၾကတာနဲ႔ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာေတြကို သက္သာေစသလို အစာစားတိုင္း ရွာလကာရည္ ထည့္စားေပးတာေၾကာင့္ နာတာရွည္ရင္ပူတဲ့ ေဝဒနာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
(၄) အေရျပား ျပႆနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္
ရွာလကာရည္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို ၾကည္လင္ ရွင္းသန္႔ေစတယ္လို႔ တခ်ိဳ႕မွတ္တမ္းေတြအရ သိရပါတယ္။ ဝက္ၿခံေပါက္လြယ္တဲ့ အသားအေရအတြက္ ရွာလကာရည္ကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။
ရွာလကာရည္ တစ္ခြက္နဲ႔ ဆားခါးတစ္ခြက္ကို ေရာၿပီး ၾကက္သီးေႏြးေရထဲ ထည့္ခ်ိဳးရင္ အေရျပားရွိ အညစ္အေၾကးေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ဒါက ႏွင္းခူလို အေရျပားျပႆနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
(၅) ႂကြက္ႏို႔ေပ်ာက္ေစပါတယ္
ရွာလကာရည္ကို ႂကြက္ႏို႔ကုသဖို႔အတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုးအေနနဲ႔ သံုးပါတယ္။ ရွာလကာရည္ကို ဝါဂြမ္းစကို ႏွစ္ၿပီး ႂကြက္ႏို႔ေနရာမွာ လိမ္းၿပီး ပတ္တီးစည္းထားပါ။ တစ္ညလံုး ထားပါ။ ႂကြက္ႏို႔ေပ်ာက္တဲ့အထိ ညတိုင္း ဆက္တိုက္လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

ကိုက္လန္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး (၁၀) ခ်က္

ကိုက္လန္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး (၁၀) ခ်က္
။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။

ကိုက္လန္ကို အစိမ္းေရာင္ ဟင္းရြက္တို႔ရဲ႕ ဘုရင္မလို႔ တင္စား တတ္ၾကသလို အာဟာရ စုေပါင္းရာ အိမ္တစ္လံုးလို႔လည္း ေခၚဆို တတ္ၾကပါတယ္။

သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲကို ကိုက္လန္ ထည့္စား ေပးမယ္
ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ မ်ဳိးကို ရရွိပါလိမ့္မယ္။

(1) အစာေျခ လမ္းေၾကာင္း စနစ္ကုိ က်န္းမာေစပါတယ္

ကိုက္လန္မွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါးၿပီး အဆီဓာတ္လည္း လံုးဝ မပါပါဘူး။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ ပါတယ္။ ကိုက္လန္ တစ္ခြက္မွာ
၃၆ ကယ္လိုရီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ငါးဂရမ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ ႏုိင္ေအာင္ ေဂၚဖီထုပ္ စားပါ

ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီနဲ႔ ဘ႐ုိကိုလီ (အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ) လုိမ်ဳိး Cruciferous အမ်ိဳးအစားဝင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြကို
အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ စားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ျဖတ္ေတာက္ ႏုိင္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ ယခင္ ေလ့လာမႈ အရလည္း ဘ႐ုိကုိလီ၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ေဂၚဖီလံုး၊ ကန္စြန္းရြက္နဲ႔ မုန္လာဥ လုိမ်ိဳး Cruciferous အမ်ိဳးအစား ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားတာေၾကာင့္

အသည္းကို သန္႔ရွင္းဖို႔တြက္ Detox Water

အသည္းကို သန္႔ရွင္းဖို႔တြက္ Detox Water
Monday, June 24, 2013

ကြ်န္မတို႔ ေတြဟာ တခ်ိန္လံုး စားခ်င္တာေတြ စားၾက ေသာက္ခ်င္တာေတြ ေသာက္ၾကနဲ႔ ကိုယ္တြင္းမွာ ဘယ္လို အက်ဳိး သက္ေရာက္မွဳေတြ ျဖစ္ေနမယ္ဆိုတာ သတိမထား မိၾကပါဘူး။

စားေသာက္သမွ် ေတြဟာ အသည္းတို႔ ေက်ာက္ကပ္တို႔မွာ စစ္ထုတ္ရင္းနဲ႔ သူတို႔ဟာ အဆိပ္အေတာက္ ေတြကို ခံစားရပါတယ္။

အဲ့ဒီေတာ့ မ်က္ႏွာတို႔ ခႏၶာကိုယ္တို႔ကို သန္႔ရွင္းရံုတင္ မကပဲ ကိုယ္တြင္းက ကလီဆာ ေတြကိုပါ သန္႔ရွင္း ေပးသင့္ ပါတယ္။

ေလာေလာဆယ္ေတာ့ အသည္းကို သန္႔ရွင္းႏိုင္တဲ့ နည္းေတြကို ေရးျပပါမယ္။

ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာသည္မ်ား၀မ္းေျမာက္ဖြယ္

ေက်ာက္ကပ္ေ၀ဒနာခံစားေနရသူမ်ားမွာ လူလည္းပင္ပန္း၊ေငြေႀကးကုန္က်မွဳ႕ မ်ားျပားေသာ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ပါသည္။ သိန္းေထာင္ခ်ီ၍
ခ်မ္းသာေသာသူပင္ ေဒ၀ါလီ ခံ ရေသာ ေရာဂါ ပါ ။ ေက်ာက္ကပ္ေဆးေနရသူမ်ားမွာ လူလည္းနာ ေငြလဲကုန္လွပါသည္။အခ်ိန္အခိုက္အတန့္တခုသာ
ထိန္းထားႏိုင္ျပီး မရဏမင္းထံ သြားရသည္သာမ်ားပါသည္။
လဲလွယ္ႏိုင္မွသာ အသက္ဆက္ႏိုင္ပါသည္။ လဲဖို့စားရိတ္ကလည္း သိန္းေထာင္ေက်ာ္ ကုန္က်ပါသည္။
ထို့ေႀကာင္႕ေက်ာက္ကပ္ ေ၀ဒနာသည္မ်ား ေအာက္ပါအတိုင္း ေဆာင္ရြက္ႀကည့္ပါ။ ျဖစ္ခါစတြင္ေပ်ာက္ကင္း၍ နာတာရွည္ ခံစားေနရသူ
မ်ားသက္သာျပီး ေက်ာက္ကပ္ေဆးေနရသူမ်ား အႀကိမ္ေရ ေလ်ာ့ပါးလာေစရပါမည္ဟု လုံး၀အာမခံပါသည္။
က်ြန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္ လြန္ခဲ့ေသာ သုံးႏွစ္က ခံစားခဲ့ဖူးပါသည္။သိသိျခင္း ေဆာင္ရြက္ခဲ့သျဖင့္ သုံးလအတြင္း ေပ်ာက္ကင္းခဲ့႕ပါသည္။

ခဝဲသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ကေလးေတြက စားလို႔ အရသာမရွိဆံုး ဟင္းသီးဟင္းရြက္ပဲလို႔ ေျပာေလ့ရွိတဲ့ အသီးက ခဝဲသီးပါ။ ခဝဲသီးရဲ႕ အရသာက အလြန္မေကာင္းဘူး ဆိုေပမယ့္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကိုေတာ့ အမ်ားႀကီး ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၁) အာဟာရဓာတ္ အစံုအလင္ေပးပါတယ္
ခဝဲသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ႐ိုင္ဘိုဖေလဗင္၊ ဇင့္(သြပ္)ဓာတ္၊ သိုင္ယာမင္ဓာတ္၊ သံဓာတ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္တို႔ မ်ားစြာ
ပါဝင္မႈမ်ားၿပီး အဆီနဲ႔ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါတယ္။

၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ျပည့္ဝဆီနဲ႔ ကိုလက္စထေရာ ပါဝင္မႈနည္းၿပီး အမွ်င္ဓာတ္မ်ားမ်ား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အျမန္
ေလ်ာ့က်လိုသူေတြအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအစာပါ။ ခဝဲသီးမွာ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့
အစာျဖစ္ကာ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ တျခားအစာေတြကို ေလွ်ာ့စားျဖစ္ေစပါတယ္။

၃) အသားဝါျဖစ္ႏႈန္းကို သက္သာေစပါတယ္။
ခဝဲသီးအရည္ကို အသားဝါ ျဖစ္ေနသူေတြက သဘာဝအိမ္သံုးအစာ တစ္မ်ဳိးအျဖစ္ သံုးၾကပါတယ္။ ခဝဲသီးကို အရည္ညႇစ္ၿပီး
သန္႔စင္တဲ့ ပိတ္စတစ္စနဲ႔ စစ္ယူၿပီး ေသာက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္ၿပီးမွ ေသာက္ပါ။

ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္ႏွင့္ဆံပင္ျဖဴသူမ်ားအတြက္ ေဆးတစ္လက္

အသက္ငယ္ငယ္အရြယ္မွာ ဆံပင္ျဖဴျခင္းသည္  ကုိယ္တြင္း၌ လုိအပ္ေသာ အဟာရဓါတ္အားနည္းျခင္း
ေႀကာင့္ျဖစ္ပါသည္။ ထုိအဟာရဓါတ္ကုိ ျမန္မာ့ရုိးရာ စားစရာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ေသာ ထန္းလ်က္မွရရွိပါသည္။
အခ်ိန္မတုိင္ခင္ အရြယ္ငယ္ငယ္မွာ ဆံပင္မ်ားျဖဴခဲ့ပါလ်င္  ထန္းလ်က္တစ္ေန ့တစ္ခဲ ပုံမွန္စားသုံးေပးျခင္း
ျဖင့္ တစ္လ နွစ္လ ႀကာေသာအခါ ဆံပင္ျဖဴမ်ားေရာ့နည္းလာျပီး ဆံပင္မ်ားျပန္လည္ နက္ေမွာင္လာပါမည္။
ဆံပင္မ်ား နက္ေမွာင္လာခဲ့ရင္လဲ ထန္းလ်က္စားျခင္းကုိရပ္တန္ ့မပစ္ပဲ တစ္ေန ့တစ္ခဲပုံမွန္ဆက္စားသင့္ပါ
သည္။

ခင္မင္ေလးစားစြာျဖင့္..............                                        ေမာင္ေနထြန္းလွိဳင္(ပုသိမ္)

ေသြးေပါင္က်ေသြးအားနည္းသူမ်ားအတြက္ဓါတ္စာ...

ေသြးေပါင္က်ေသြးအားနည္းသူမ်ားသည္ ခဏခဏ မူးျခင္းေမာျခင္းေ၀ဒနာမ်ားကုိခံစားရေပသည္။
ထုိေ၀ဒနာမ်ားေပ်ာက္ကင္းေအာင္ေအာက္ပါဓါတ္စာကုိစားေပးျခင္းျဖင့္သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မည္။
ထုိဓါတ္စာမွာ  ပဲပင္ေပါက္ကုိ  ဘဲဥ(သုိ ့) ႀကက္ဥ နွင့္ေႀကာ္စားျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ထမင္းစားတုိင္းေန ့စဥ္သ
တိထားစားသုံးေပးပါလ်င္ ေသြးေပါင္က်ျခင္းကင္းေ၀း၍ က်န္းမာလာပါလိမ့္မည္။
ခင္မင္ေလးစားစြာျဖင့္...
                                                                              ေမာင္ေနထြန္းလွိဳင္(ပုသိမ္)

ေက်ာက္ကပ္တြင္အပူကပ္၍ ခါးနာေသာအခါ ...

ေက်ာက္ကပ္တြင္အပူကပ္၍ ခါးနာေသာအခါ ကုိယ္တြင္းအပူရွိန္သည္  သတိထားမိေအာင္တေျဖးေျဖး
ပူလာသည္ကုိေတြ ့ရေလသည္။ ဆီးသြားလ်င္လည္း ပူေနသည္ကုိေတြ ့ရသည္။ ခါးနာျခင္းမွာလဲ ပုိပုိဆုိး
လာတတ္ေလသည္။ ထုိအခါအလြယ္ဆုံးေဆးနည္းတစ္နည္းမွာ  ပဲပင္ေပါက္ကုိႀကိဳက္သလုိျပဳလုပ္စား
ေသာက္ေပးျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ေႀကာ္စားစား၊ေရေႏြးေဖ်ာစားစား၊အစိမ္းစားစား(ေရနွင့္ေသခ်ာေဆး၍)
စားပါ၊ထူးဆန္းစြာ ေက်ာက္ကပ္အပူ၀င္ေရာဂါသက္သာလာျပီး ခါနာျခင္းမ်ားလဲေပ်ာက္ကင္းသြားပါမည္။

ခင္မင္ေလးစားစြာျဖင့္ ....
                                                                             ေမာင္ေနထြန္းလွိဳင္(ပုသိမ္)

“ လူႀကီးေတြ ဘာေၾကာင္႔ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ ေသဆုံးၾကရပါသလဲ ” .......

............

၁၉၀၀ ျပည္႔ႏွစ္ ၀န္းက်င္ေလာက္က Thomas Vills “ ေသာမတ္စ္ ဗီးစ္ ” ဆိုတဲ႔ ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္သူအရမ္းခ် စ္တဲ႔ သူ႕အဖိုး...သူ႕ေရွ႕မွာ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္သြား တာကိုၾကံဳခဲ႔ရတယ္..။
ဘာမွ မသိေသးတဲ႔ ကေလးေလးဆိုေပမဲ႔ သူ႕အရမ္းခ်စ္တဲ႔ အဖိုးေျဖးေျဖးလဲက်ေသဆံုးသြားပံုကို မ်က္စိထဲက မထြက္ခဲ႔ဘူး..။

အေရးေပၚႀကိဳ ့(ေခၚ)ဂ်ိဳ ့ထုိးခဲ့ေသာ္.....

အေရးႀကီးကိစၥမ်ားေဆာင္ရြက္ရန္ရွိသည္အခ်ိန္မ်ားတြင္၄င္း၊ အစည္းအေ၀းတက္ေရာက္ရေသာအခ်ိန္မ်ား
တြင္၄င္း၊စိတ္လွဳပ္ရွားမူမ်ားေႀကာင့္၄င္း၊ သုိ ့မဟုတ္ အစာအိ္မ္အပူေလာင္မူမ်ားေႀကာင့္၄င္း တအစ္အစ္နွင့္
ႀကိဳ ့(ေခၚ)ေသာဂ်ိဳ ့ထုိးတတ္ေပသည္။ထုိအခါမ်ားတြင္ ဘာမွစိတ္ညစ္စရာမလုိပဲ လြယ္လြယ္ကူကူေပ်ာက္
ကင္းမည့္နည္းလမ္းေလးတစ္ခုကုိ ေဆးနည္းေလးတစ္ခုကုိတင္ျပလုိက္ပါသည္။ထုိနည္းေလးမွာ ေကာ္ဖီမွဳန္ ့
တစ္ခါေဖ်ာ္စာ ယူပါ ျပီးရင္သႀကားခ်ိဳခ်ိဳထည့္ျပီးေရေႏြးပူပူေႏြးေႏြးနွင့္ေလးေဖ်ာ္ေသာက္လုိက္ပါ ၊

နွစ္မီးနစ္အတြင္းႀကိဳ ့(ေခၚ)ဂ်ိဳ ့ထုိးျခင္းလုံး၀ရပ္သြားပါလိမ့္မည္။တကယ္ေကာင္းေသာေဆးနည္းျဖစ္ပါသည္။
အပူေလာင္ေနေသာ အစာအိမ္ေႀကာင့္ ႀကိဳ ့ထုိးျခင္းကုိ ေရဓါတ္အျပည့္ပါေသာ ေကာ္ဖီကုိခ်ိဳခ်ဳိေဖ်ာ္
ေသာက္လုိက္သျဖင့္ အစာအိမ္ေအးသြားကာ ႀကိဳ ့ထုိးျခင္းလဲေပ်ာက္သြားျခင္းျဖစ္ပါသည္။
ခင္မင္ေလးစားစြာျဖင့္.....
                                                              ေမာင္ေနထြန္းလွိဳင္(ပုသိမ္)

ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူမ်ား ပဲဟင္းမ်ားမ်ားစား.....

ကုလားပဲ၊ပဲနီေလး၊ပဲ၀ါေလး စေသာအစရွိတဲ့ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကုိ စားသုံးတာေႀကာင့္ အမ်ိဳးအစား(၂)ဆီးခ်ိဳေရာဂါ

ရွိသူေတြမွာနွလုံးေသြးေႀကာေရာဂါျဖစ္နုိင္ေျခေလ်ာ့နည္းနုိင္တယ္လုိ ့ အာဟာရဆုိင္ရာဂ်ာနယ္တစ္ခုမွာ

ေဖၚျပထားပါတယ္။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးဟာ Gkycaemic Index ေလ်ာ့နည္းတဲ့အစာေတြျဖစ္တာေႀကာင့္ ေသြးတြင္း

အဆီဓါတ္နွင့္ ေသြးဖိအားကုိ ထိန္းခ်ဳပ္နုိင္စြမ္းရွိျပီး နွလုံးေရာဂါျဖစ္နုိင္ေျခ နည္းတယ္လုိ ့သိရပါတယ္၊

ပဲဟင္းကုိတစ္ခြက္(သုိ ့)ေရမွာ ေပ်ာ္၀င္တဲ့ အမွ်င္ဓါတ္ေတြအမ်ားအျပားပါ၀င္တဲ့ ေကာက္နွံတစ္ခုလုံးစာကုိ

စားေပးပါ။

ျပန္လည္မွ်ေ၀ျခင္း..
                                                                      ေမာင္ေနထြန္းလွိဳင္(ပုသိမ္)

ေသြးလြန္တုတ္ေကြးေရာဂါအေႀကာင္း...

ေသြးလြန္တုတ္ေကြးေရာဂါ @Dengue Hemorrhagic Fever
Wednesday, June 05, 2013
( မိုးရာသီစတင္ ၀င္ေရာက္လာသည္ႏွင့္အမွ် ကေလးငယ္မ်ားတြင္ ေသြးလြန္ တုပ္ေကြးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ မ်ားျပားလာပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေသြးလြန္ တုပ္ေကြးႏွင့္ ပတ္သတ္ေသာ အခ်က္မ်ားအား တင္ျပေပးခ်င္းျဖစ္ပါသည္။ )
Myanmar Online News Admin Group


ေသြးလြန္တုတ္ေကြးေရာဂါ ဆိုတာဘာလဲ။


ေသြးလြန္တုတ္ေကြးေရာဂါ ဆိုသည္မွာ ကေလးမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားေသာ ျခင္မွတဆင့္ ကူးစက္တတ္သည့္ ေရာဂါတစ္မ်ိဴး ျဖစ္ပါသည္။ ဖြံ႕ျဖိဳးဆဲတိုင္းျပည္မ်ားတြင္ ကေလးမ်ား၏အသက္ကိုအဓိက ဒုကၡေပးေနေသာ ေရာဂါ တစ္မ်ိဴးလည္း ျဖစ္ပါသည္။ ဖြံ႕ျဖိဳးျပီးတိုင္းျပည္မ်ားတြင္မူ ျခင္မရိွေသာေၾကာင့္ မေတြ႕ရေတာ့ပါ။


ေသြးလြန္တုတ္ေကြးေရာဂါဟာ ဘာ့ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာလဲ။


ေသြးလြန္တုတ္ေကြး virus ေၾကာင့္ျဖစ္ပါသည္။ ယင္း virus သည္ ျခင္၏ေသြးမွတဆင့္လူ၏ ေသြးထဲသို႕ကူးစက္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ေသြးလြန္တုတ္ေကြး virus အမ်ိဴးအစား ေလး မ်ိဴးရိွပါသည္။


ဘယ္လိုနည္းေတြနဲ႕ ကူးစက္တတ္ပါသလဲ။


ေသြးလြန္တုတ္ေကြး ေရာဂါပိုးကို သယ္ေဆာင္ထားေသာ ျခင္ကိုက္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ Aedes ျခင္ အမ်ိဳးအစားျဖစ္ပါသည္။ ေန႕ဘက္တြင္ကိုက္တတ္ျပီး ေနအိမ္ရိွ အလင္းေရာင္ကြယ္ေသာ ေနရာမ်ားတြင္ ပုန္းခိုေနတတ္ပါသည္။


ေရာဂါျဖစ္လာရင္ ဘာလကၡဏာေတြ ျပတတ္ပါသလဲ။


ေသြးလြန္တုတ္ေကြး ေရာဂါတြင္ အဆင့္ ေလးဆင့္ရိွပါသည္။


အဆင့္တစ္သည္ သာမန္ တုတ္ေကြးမိသကဲ့သုိ႕သာ ဖ်ားျပီး ေနျပန္ေကာင္းသြားတတ္သည္။လက္ေမာင္းတြင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းေသာ ကိရိယာျဖင့္ ငါးမိနစ္ခန္႕ ခပ္တင္းတင္း စည္းထားပါက အနီအစက္အေပ်ာက္မ်ား ေပၚလာသည္ကိုေတြ႕ရတတ္ပါသည္။ ၎ကို Hess test ဟုေခၚပါသည္။


အဆင့္ႏွစ္တြင္ အဖ်ားပိုၾကီးလာသည့္အျပင္ coffee ေရာင္မ်ား အန္ျခင္း၊ သြားဖုန္း ေသြးယိုျခင္း၊ ႏွာေခါင္းေသြးလွွ်ံျခင္း၊ ၀မ္းမည္းမည္းမ်ားသြားျခင္း မ်ားျဖစ္တတ္ပါသည္။


အဆင့္သံုးတြင္ အထက္ပါ လကၡဏာမ်ားအျပင္ ကေလးအရမ္းမိွန္းလာျခင္း၊ သတိလစ္သြားျခင္း၊ ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားမ်ား ေအးစက္လာျခင္း မ်ားျဖစ္တတ္ပါသည္။ ၎ လကၡဏာမ်ားသည္ ကေလးတြင္ shock (ေသြးလန္႕ျခင္း) ရေတာ့မည့္ လကၡဏာမ်ားျဖစ္ပါသည္။


အဆင့္ေလးတြင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ႏွင့္ေသြးခုန္ႏွုန္း တိုင္းလို႕မရေတာ့ဘဲ ေသြးလန္႕ျခင္းအဆင့္သို႕ ေရာင္သြားတတ္ပါသည္။


အဆင့္ေလးဆင့္ရိွေသာ္လည္း ကေလးတိုင္းတြင္ အဆင့္တစ္မွ ေလးအထိျဖစ္မည္ဟု မဆိုလိုပါ။ အခ်ိဳ႕ကေလးမ်ားတြင္ အဆင့္တစ္သာျဖစ္၍ အခ်ိဳ႕ ကေလးမ်ားတြင္ အသက္ေသဆံုးသည္အထိ ျဖစ္တတ္ပါသည္။ အဆင့္တစ္ေရာဂါရိွေသာကေလးသည္ ရုတ္တရက္ အဆင့္သံုး/ေလးသို႕ ခုန္သြားတတ္ပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ေသြးလြန္တုတ္ေကြးေရာဂါျဖစ္ပါက မေပါ့ဆသင့္ဘဲကေလးငယ္ကို ေသေသခ်ာခ်ာ ျပဳစုေစာင့္ၾကည့္ရမည္ျဖစ္ ပါသည္။

ေသြးလြန္တုတ္ေကြးေရာဂါတြင္ ေၾကာက္စရာအေကာင္းဆံုးမွာ shock ပင္ ျဖစ္ပါသည္။
ကေလးသည္ ၅ ရက္မွ ၇ ရက္ အထိ ဖ်ားတတ္ျပီး တုတ္ေကြး၏လကၡဏာမ်ားကို ျပသပါလိမ့္မည္။ shock ရပါက ၃ ရက္ မွ ၅ ရက္ အတြင္းရတတ္ျပီး မိဘမ်ားက ကေလးကိုယ္ပူက်သြားေသာေၾကာင့္
ေပါ့ဆ သြားတတ္ရာ အႏၱရာယ္မ်ားလွပါသည္။ ကေလးမွာ အမွန္စင္စစ္ ကိုယ္ပူက်သြားျခင္းမဟုတ္ဘဲ shock ရသြားျခင္းျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ထိုရက္မ်ားတြင္ ကေလးကို အထူးဂရုစိုက္ရမည္ ျဖစ္ပါသည္။ ကေလးကို ေစာင့္မၾကည့္တတ္ပါက ေဆးရုံသို႕သာေခၚေဆာင္သြားေစလိုပါသည္။


ဘယ္လိုလကၡဏာေတြျပရင္ ကေလးကို ေဆးရုံတင္သင့္ပါသလဲ။


ကေလးကိုယ္ အရမ္းပူျခင္း – ကိုယ္ပူရိွန္ေၾကာင့္ ကေလးတက္သြား တတ္ပါသည္။
ကေလး အရမ္းမွိန္းျခင္း – shock ရခ်င္ေသာလကၡဏာျဖစ္ပါသည္။
ကေလးက ေကာ္ဖီေရာင္မ်ားအန္ျခင္း၊ ၀မ္းမည္းမည္းမ်ားသြားျခင္း
ဖ်ားျပီး သြားဖုန္းေသြးယျိုခင္းႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္း


ဘယ္အခ်က္ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါသလဲ။

ငုံးဥအစြမ္း

ငံုးဥကိုေတာ႕ မသိတဲ႕လူဆိုတာ ရွားပါတယ္။ဒါေပမယ္႕ ငံုးဥထဲမွာ ဆိုရင္ ဘယ္လိုအာဟာရမ်ားစြာ ပါ၀င္တာကိုေတာ႕ သိတဲ႕သူ ရွားပါးပါလိမ္႕
မယ္။ငံုးဥထဲမွာ ပါတဲ႕ အာဟာရတန္းဖိုးဟာဆိုရင္ ၾကက္ဥႏွစ္လံုးစာနဲ႕ ညီမွ်
တယ္ဆိုတာေကာ သိၾကပါသလား။ငံုးဥဟာ လူ႕ရဲ႕ အဆုတ္နဲ႕ သရက္ရြက္ကို
အားေကာင္းေစပါတယ္။ငံုးဥကို စားသံုးသင္႕တဲ႕ သူေတြကေတာ႕ ကေလး
ေတြ၊ သက္ၾကီးရြယ္အိုေတြ၊ ေသြးအားနည္းတဲ႕သူေတြ၊ ခ်ဴခ်ာတဲ႕သူနဲ႕ မီးဖြား
ျပီးခါစ မိခင္ေလာင္းတို႕ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာ ရွိတဲ႕သူေတြက
ေတာ႕ ငံုးဥကို ပမာဏမ်ားစြာ မစားသင္႕ပါဘူး။ငံုးဥမွာ ပရိုတင္း၊အဆီ၊သံဓာတ္
လက္စီသင္(Lecithin)၊vitamin-A ၊ vitamin-B1 ၊ B2 calcium ၊ မီးစုန္းဓာတ္၊
ဆိုဒီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္ ၊ခယ္လီယမ္၊ကန္႕ညိဳ(ဆီလီနီယမ္)၊သတၱဳဓာတ္ နဲ႕ ကို
လက္စထေရာ ေတြ လံုေလာက္စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ငံုးဥ၀ယ္ရာမွ လတ္ဆတ္ဖို႕
က အေရးၾကီးပါတယ္။အက္ေနတဲ႕၊အခ်ိန္ၾကာေနတဲ႕ ငံုးဥကို မ၀ယ္ဖို႕ သတိ
ထားရပါမယ္။ငံုးဥကို ၀ယ္ျပီးေနာက္ ေရခဲေသတၱာထဲ သိမ္းထားပါ။၀ယ္တဲ႕
ေန႕ကစျပီး လ၀က္စာ အခ်ိန္ထက္ ေက်ာ္ရင္ အဲဒီငံုးဥကို လြင္႕ပစ္လိုက္ပါ။
ငံုးဥကုိစားမယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႕မွာ ၃လံုးကေန ၅လံုးထိ စားသံုးဖို႕ သင္႕
ေလ်ာ္ပါတယ္။ငံုးဥမွာပါတဲ႕ vitamin-B ဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ကူညီကုသေပး
ပါတယ္။အဲဒါအျပင္ ေဖာေရာင္ျခင္းနဲ႕ အူလမ္းေၾကာင္းနာျခင္းကိုပါ ကုသေပး
ႏိုင္တယ္။ငံုးဥမွာ အဆီနဲ႕ ကိုလက္စထေရာေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင္႕ ၀ေနတဲ႕
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ပါ၀င္တဲ႕ ဓာတ္ေတြေၾကာင္႔ ေသြးက်
ေစျပီး ေသြးေၾကာ ေကာင္းမြန္ေအာင္ ကာကြယ္ ထိန္းေပးတယ္။ေသြးေၾကာ
မွာ ေသြးခဲျခင္း၊ ေသြးခဲတာေၾကာင္႕ ေသြးဖတ္ပိတ္ျခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပး
ပါတယ္။ႏွလံုးေသြးေၾကာ ေရာဂါသည္ေတြရဲ႕ အားျဖည္႕ အစာလည္း ျဖစ္ပါ
တယ္။ပါ၀င္တဲ႕ လက္စီသင္ဟာ ၾကက္ဥထဲမွာ ပါ၀င္တာထက္ ၃၊၄ ဆပိုပါ
တယ္။ငံုးဥဟာ သေႏၵသားနဲ႕ ကေလးငယ္ေတြ အတြက္ အားေကာင္းေစတာ
မုိ႕လို႕ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြ ငံုးဥကို မ်ားမ်ား စားေပးသင္႕ပါတယ္။

ႀကြက္နုိ ့ေပ်ာက္ေဆး လြယ္လြယ္ေလး

ႀကြက္နုိ ့ဆုိေသာေရာဂါသည္ လူျမင္ကြင္းမ်ားျဖစ္ေသာ လက္ေျခစေသာေနရာမ်ားတြင္အေပါက္မ်ားေသာ

ေရာဂါျဖစ္သည္။ထုိေရာဂါသည္ မကုသတတ္လ်င္ခက္ခဲလွေပသည္။ ကုသတတ္လ်င္လြယ္ကူလွေပသည္။

ႀကြက္နုိ ့ကုိလြယ္ကူစြာေပ်ာက္တဲ့ အိမ္သုံးေဆးနည္းမွာ မီးဖုိေခ်ာင္ထဲမွရေသာေဆးနည္းျဖစ္ပါသည္။

ပထမဦးစြာ မိမိသတ္လုိ ေသာႀကြက္နုိ ့ကုိ ဆပ္ျပာနွင့္ေရစင္ေအာင္ေဆးပါ၊ ျပီးလ်င္ေရကုိစင္ေအာင္သုတ္ပါ

ေရသုတ္ျပီးလ်င္ ႀကြက္နုိ ့အား သန္ ့ရွင္းေသာ အပ္ျဖင့္ ေသြးထြက္ေအာင္ ထိပ္၀တြင္ ပတ္လည္ထုိးစြပါ

ေဗာက္ေပ်ာက္ေဆး

ျမ၀တီ

===========
သီးေမႊးပုံေလးႏွင့္ တင္ၿပေပးထားသည့္ ဌက္ေပ်ာသီး အစြမ္းေလးကို စာဖတ္သူမွ ဖတ္ၿပီးရက္ မဆုိင္းဘဲ လုပ္ေဆာင္သည့္တြက္
ေဗာက္ေပ်ာက္ သြားေႀကာင့္ သတင္းေကာင္း ေပးပုိ႔ လာသည့္ အတြက္ အားလုံး သိရွိေစႏုိင္ ထပ္မံ တင္ၿပ ေပးပါသည္ ။

ေႁပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္နဲ႔ ပတ္သက္ေနတဲ့ေရာဂါ

ေႁပာင္းဖူးေပါက္ေပါက္မ်ားတြင္ ပါဝင္ေသာဓာတ္ေပါင္းတစ္မ်ိဳးသည္ ႏွလံုးေရာဂါႏွင့္ ဆက္စပ္ေနေႂကာင္း သုေတသီမ်ားက ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ သည္။ အဆိုပါဓာတ္ေပါင္းအမည္မွာ

Perfluorooctanoic အက္ဆစ္ (PFOA) ဟု ေခၚဆိုေႂကာင္းသိရွိရ သည္။
အေမရိကန္ႁပည္ေထာင္စု၊ အေနာက္ဗာဂ်ီးနီးယားႁပည္နယ္ ႁပည့္သူ႔ေဆးပညာတကၠသိုလ္မွ သုေတသီမ်ားသည္ ႏွလံုးေရာဂါႁဖစ္ ပြားမႈႏွင့္ PFOA တို႔၏ ဆက္စပ္ေနမႈ ကို

ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ႃပီး အဆိုပါဓာတ္ ေပါင္းေသြးတြင္းငယ္မ်ားႁပားေန ေသာအေမရိကန္ ႁပည္သူ ၁၂၀ဝတြင္ ေလ့လာမႈႁပဳခဲ့ ႁခင္းႁဖစ္သည္။ ေသြး ေႂကာတြင္းဝယ္ PFOA မ်ားေနသူ မ်ားတြင္

ႏွလံုးေရာဂါႁဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ႁမင့္တက္လ်က္ရွိ ေႂကာင္း၊ အသက္ အရြယ္၊ က်ား/မ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ ႁခင္းရွိ/မရွိႏွင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ အေႁခအေနမ်ားကို