ပင္စိမ္းရြက္နဲ႔ ေပ်ာက္ေစမဲ့ ေရာဂါ အမ်ဳိးေလးဆယ္

ပင္စိမ္းရြက္နဲ႔ ေပ်ာက္ေစမဲ့ ေရာဂါ အမ်ဳိးေလးဆယ္
Saturday, June 22, 2013

ပင္စိမ္းပင္သည္ ျမန္မာႏိုင္ငံ နွံ႔အျပားတြင္ ေပါက္ေရာက္ျပီး အပူပိုင္း ေဒသတြင္ ပိုမို၍ ေပါက္တတ္ၾကသည္။

ပင္စိမ္းပင္သည္ သဘာဝအေလ်ာက္ ေပါက္ေရာက္ေသာ အပင္ ျဖစ္သည္။ စိုက္ပ်ိဳး၍လည္း ရသည္။ မ်ိဳးေစ့မွ တဆင့္ အပင္စိုက္ရန္ လြယ္ကူေသာ အပင္ ျဖစ္သည္။ ေျမၾသဇာ အထူး မလိုအပ္လွေပ။ တႏွစ္လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္၊ သံုးႀကိမ္ အရြက္ကို ရယူႏိုင္၏။ ေနာက္က်လွ်င္ အလိုလို ေၾကြက်သြားသျဖင့္ ဂရုျပဳဖို႔ လိုအပ္လွေပသည္။ အရြက္ႏွင့္ အေစ့ကို ေဆးအျဖစ္ အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳၾကသည္။

ပင္စိမ္းပင္သည္ အပင္ငယ္မ်ိဳး ျဖစ္ျပီး အျမင့္ႏွစ္ေပမွ သံုးေပခန္႔ အထိ ရွိ၏။ အရြက္မွာ ေသးျပီး စိမ္းလ်က္ ႏူးညံ႔၏။ ရြက္နားမွာ လႊသြားပံုရွိသည္။ အပြင့္ျဖဴ ကေလးမ်ား ပြင့္တတ္ကာ ရနံ႔မွာ အလြန္ေမႊးသျဖင့္ အခ်ိဳ႔သူမ်ားမွာ ယင္းခ်က္ရာတြင္ အေမႊးနံ႔ရေစရန္ ဟင္းခတ္၍ အုပ္ကာ ခ်က္စားၾကသည္။ အပြင့္မ်ားသည္ အခို္င္လိုက္ပြင့္၍ ပြင္ခ်ပ္မ်ားေပၚတြင္ အေမြးႏုကေလးမ်ား ရွိသည္။ တေပါင္း တန္ခူးလမ်ား၌ ပြင့္တတ္ၾကသည္။ အရသာမွာ ပူစပ္ေသာ အရသာျဖစ္ကာ ပင္စိမ္းမ်ိဳးအေနျဖင့္ ပင္စိမ္းျဖဴ၊ ဟင္းစားပင္စိမ္း၊ ပင္စိမ္းနက္၊ ပင္စိမ္းညိဳ၊ ပင္စိမ္းႀကီး၊ ဗလရွင္ကင္ဟူ၍ ပင္စိမ္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိၾကသည္။

ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္ ၁၀ မ်ဳိး

============================
ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္ကို အလြယ္တကူ ဝယ္လို႔ရသလို ေစ်းလည္း သက္သာတာေၾကာင့္ လူတိုင္းလိုလို စားႏိုင္ ၾကပါတယ္။
လူေတြ အမ်ားအားျဖင့္ စားေလ့ရွိၾကတဲ့ ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္မွာ ဘယ္လို က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ပါဝင္တယ္ ဆိုတာကို ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

(၁) အစာေၾကေစျခင္း

ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္ တစ္ခြက္စာ ပမာဏမွာ တစ္ေန႔တာ စားသံုးသင့္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ ပမာဏ ၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္း နီးပါး ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာေၾကေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အစာကို အလြန္အကၽြံ မစားမိ ေစပါဘူး။

ေဆးဖက္ဝင္ ၿခံထြက္ သခြားသီး

==================
ျမန္မာ့႐ိုးရာ ဟင္းလ်ာႏွင့္ ထမင္းဝိုင္းတြင္ တုိ႔စရာအျဖစ္ သခြားသီးကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္စြာ စားသံုးၾကသည္။
သခြားသီးက က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အပံ့ ျပဳေနသျဖင့္ အိမ္ရွင္မ မ်ား၏ လက္သုံးျဖစ္သည္။

ႏူးညံ့ၾကြပ္ဆတ္ၿပီး အရည္ရႊမ္းေသာ သခြားသီးတြင္ ေရဓာတ္ ၉၈ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္သည္။ ဗီတာမင္စီ၊ ကယ္႐ိုတင္း ကစီ၊ ထုံးဓာတ္၊ မီးစုန္းဓာတ္မ်ား ပါဝင္ ၾကသည္။ အလွျပင္ရာဝယ္ သခြားသီးျဖင့္ အေရျပားကို ပြတ္ေပးပါက အေရျပား သန္႔စင္ ႏူးညံ့ေစသည္။ အေပၚယံ အေရျပား တြန္႔ေၾကာင္းကို တင္း၍ေျပာင္ေခ်ာ ေစသည္။

ထမင္းမစားခင္ ရွာလကာ ရည္ကို လက္ဖက္ ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း ပံုမွန္ ေသာက္ေပးရင္

ထမင္းမစားခင္ ရွာလကာ ရည္ကို လက္ဖက္ ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း ပံုမွန္ ေသာက္ေပးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ နာမည္ေက်ာ္ အႏုပညာရွင္ တခ်ိဳ႕က ဆိုပါတယ္။ ရွာလကာရည္မွာ အဲဒီအက်ိဳးေက်းဇူး အပါအဝင္ ေအာက္ပါ တျခားအာနိသင္ေတြလည္း ရွိပါတယ္။
(၁) အဆိပ္အေတာက္ကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္
ရွာလကာရည္မွာ သဘာဝ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အင္ဇိုင္းအမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္ကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ရွာလကာရည္ဟာ အဆိပ္ေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္ႏိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကေန ထိထိေရာက္ေရာက္ စြန္႔ထုတ္ႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ရွာလကာရည္ဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈစနစ္ကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးၿပီး အသည္းမွာ အဆိပ္ေခ်ဖ်က္တဲ့ စနစ္ကို အကူအညီေပးလို႔ပါ။
ရွာလကာရည္ဟာ ေသြးသန္႔စင္ေစတယ္လို႔ ေရွးကတည္းက ယံုၾကည္ထားၾကပါတယ္။ ရွာလကာရည္ဟာ ကိုယ္တြင္း အခၽြဲေျမႇးေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့နည္းနဲ႔ အဆိပ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးသလို သားနံရည္စနစ္မွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတဲ့နည္းနဲ႔ သားနံရည္က်ိတ္ေတြကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။
သားနံရည္စနစ္ က်န္းမာေနရင္ ကိုယ္တြင္းရွိ ဆဲလ္ေတြထဲက အဆိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးကာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ရဲ႕ တံု႔ျပန္ႏိုင္စြမ္းကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၂) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္
ရွာလကာရည္ဟာ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ တည္ၿငိမ္ေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ကူညီေပးသလို အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ခ်င္ရင္ ထမင္းမစားခင္ ေရထဲမွာ ရွာလကာရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ အရြက္သုပ္ေတြထဲကို ရွာလကာရည္ ထည့္စားသင့္ပါတယ္။
(၃) အစာေၾကညက္ေစပါတယ္
ရွာလကာရည္ဟာ အစာေၾကညက္လြယ္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ အစားအေသာက္ေတြ စားၿပီး အစာမေၾကတာနဲ႔ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာေတြကို သက္သာေစသလို အစာစားတိုင္း ရွာလကာရည္ ထည့္စားေပးတာေၾကာင့္ နာတာရွည္ရင္ပူတဲ့ ေဝဒနာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။
(၄) အေရျပား ျပႆနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္
ရွာလကာရည္ကို ေန႔စဥ္ေသာက္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို ၾကည္လင္ ရွင္းသန္႔ေစတယ္လို႔ တခ်ိဳ႕မွတ္တမ္းေတြအရ သိရပါတယ္။ ဝက္ၿခံေပါက္လြယ္တဲ့ အသားအေရအတြက္ ရွာလကာရည္ကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။
ရွာလကာရည္ တစ္ခြက္နဲ႔ ဆားခါးတစ္ခြက္ကို ေရာၿပီး ၾကက္သီးေႏြးေရထဲ ထည့္ခ်ိဳးရင္ အေရျပားရွိ အညစ္အေၾကးေတြကို ကင္းစင္ေစပါတယ္။ ဒါက ႏွင္းခူလို အေရျပားျပႆနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။
(၅) ႂကြက္ႏို႔ေပ်ာက္ေစပါတယ္
ရွာလကာရည္ကို ႂကြက္ႏို႔ကုသဖို႔အတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုးအေနနဲ႔ သံုးပါတယ္။ ရွာလကာရည္ကို ဝါဂြမ္းစကို ႏွစ္ၿပီး ႂကြက္ႏို႔ေနရာမွာ လိမ္းၿပီး ပတ္တီးစည္းထားပါ။ တစ္ညလံုး ထားပါ။ ႂကြက္ႏို႔ေပ်ာက္တဲ့အထိ ညတိုင္း ဆက္တိုက္လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

ကိုက္လန္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး (၁၀) ခ်က္

ကိုက္လန္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး (၁၀) ခ်က္
။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။။

ကိုက္လန္ကို အစိမ္းေရာင္ ဟင္းရြက္တို႔ရဲ႕ ဘုရင္မလို႔ တင္စား တတ္ၾကသလို အာဟာရ စုေပါင္းရာ အိမ္တစ္လံုးလို႔လည္း ေခၚဆို တတ္ၾကပါတယ္။

သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲကို ကိုက္လန္ ထည့္စား ေပးမယ္
ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ မ်ဳိးကို ရရွိပါလိမ့္မယ္။

(1) အစာေျခ လမ္းေၾကာင္း စနစ္ကုိ က်န္းမာေစပါတယ္

ကိုက္လန္မွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါးၿပီး အဆီဓာတ္လည္း လံုးဝ မပါပါဘူး။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ ပါတယ္။ ကိုက္လန္ တစ္ခြက္မွာ
၃၆ ကယ္လိုရီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ငါးဂရမ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။

ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္ ႏုိင္ေအာင္ ေဂၚဖီထုပ္ စားပါ

ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီနဲ႔ ဘ႐ုိကိုလီ (အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ) လုိမ်ဳိး Cruciferous အမ်ိဳးအစားဝင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြကို
အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ႀကိမ္ စားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ျဖတ္ေတာက္ ႏုိင္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက ဆုိပါတယ္။ ယခင္ ေလ့လာမႈ အရလည္း ဘ႐ုိကုိလီ၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ေဂၚဖီလံုး၊ ကန္စြန္းရြက္နဲ႔ မုန္လာဥ လုိမ်ိဳး Cruciferous အမ်ိဳးအစား ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားတာေၾကာင့္

အသည္းကို သန္႔ရွင္းဖို႔တြက္ Detox Water

အသည္းကို သန္႔ရွင္းဖို႔တြက္ Detox Water
Monday, June 24, 2013

ကြ်န္မတို႔ ေတြဟာ တခ်ိန္လံုး စားခ်င္တာေတြ စားၾက ေသာက္ခ်င္တာေတြ ေသာက္ၾကနဲ႔ ကိုယ္တြင္းမွာ ဘယ္လို အက်ဳိး သက္ေရာက္မွဳေတြ ျဖစ္ေနမယ္ဆိုတာ သတိမထား မိၾကပါဘူး။

စားေသာက္သမွ် ေတြဟာ အသည္းတို႔ ေက်ာက္ကပ္တို႔မွာ စစ္ထုတ္ရင္းနဲ႔ သူတို႔ဟာ အဆိပ္အေတာက္ ေတြကို ခံစားရပါတယ္။

အဲ့ဒီေတာ့ မ်က္ႏွာတို႔ ခႏၶာကိုယ္တို႔ကို သန္႔ရွင္းရံုတင္ မကပဲ ကိုယ္တြင္းက ကလီဆာ ေတြကိုပါ သန္႔ရွင္း ေပးသင့္ ပါတယ္။

ေလာေလာဆယ္ေတာ့ အသည္းကို သန္႔ရွင္းႏိုင္တဲ့ နည္းေတြကို ေရးျပပါမယ္။